Tuskawkowy Smoothie Bowl ­čŹô – pysznie, kolorowo i lekko

Chcesz wygl─ůda─ç promiennie i czu─ç si─Ö wyj─ůtkowo od rana ┬á– zmie┼ä nawyki ┼╝ywieniowe i przygotuj ┼Ťniadanie dodaj─ůce energii. Lato to doskona┼éy czas na dodatkowe porcje witamin pochodz─ůce ze ┼Ťwie┼╝ych, sezonowych owoc├│w. Idealny wprost na letnie ┼Ťniadania, wydaje si─Ö┬áTruskawkowy Smoothie Bowl.
6
┼Üwie┼╝e, dojrza┼ée i aromatyczne truskawki w po┼é─ůczeniu z p┼éatkami i ziarnami sprawiaj─ů, ┼╝e pocz─ůtek dnia obfituje w sk┼éadniki od┼╝ywcze, dostarczaj─ůc wszystkiego co trzeba ┼╝eby z ochot─ů rozpocz─ů─ç dzie┼ä.
TRUSKAWKOWY SMOOTHIE BOWL­čŹô
Przepis na 2 porcje
Przygotowanie 15 minut
7
SKŁADNIKI
250 g ┼Ťwie┼╝ych truskawek
250 ml jogurtu naturalnego (dobrze schłodzonego w lodówce)
łyżka cukru kokosowego (IG = 35)
łyżka nasion chia
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki musli (mieszanki płatków)
┼Ťwie┼╝e listki melisy i mi─Öty
8
PRZYGOTOWANIE
Obrane z szypu┼éek i dobrze wyp┼éukane truskawki (zostaw kilka truskawek do dekoracji) zmiksuj z jogurtem i cukrem kokosowym na g┼éadk─ů mas─Ö.
2
Smoothie wlej do miseczek, udekoruj plasterkami ┼Ťwie┼╝ych truskawek i listk├│w melisy i mi─Öty, dodaj p┼éatki i posyp ziarnami chia.

4

Podawaj zaraz po przygotowaniu i ciesz si─Ö dobr─ů energi─ů ca┼éy dzie┼ä┬á­čśü

 


9
Smoothie mo┼╝esz pi─ç tak┼╝e w ci─ůgu dnia. Przygotuj wtedy bardziej p┼éynn─ů wersj─Ö, dodaj─ůc podczas miksowania wi─Öcej p┼éynnego jogurtu lub soku. W gor─ůce dni sch┼éod┼║ nap├│j w lod├│wce lub dodaj rozdrobniony l├│d. (Pami─Ötaj, ┼╝e najlepiej smakuje zaraz po przyrz─ůdzeniu).

2 Comments

Skomentuj

Wprowad┼║ swoje dane lub kliknij jedn─ů z tych ikon, aby si─Ö zalogowa─ç:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystaj─ůc z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Zdj─Öcie na Google

Komentujesz korzystaj─ůc z konta Google. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Zdj─Öcie z Twittera

Komentujesz korzystaj─ůc z konta Twitter. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Zdj─Öcie na Facebooku

Komentujesz korzystaj─ůc z konta Facebook. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Po┼é─ůczenie z %s

%d bloger├│w lubi to: